Dans un spa en forêt, à la belle étoile, le 1er janvier...

On a vu passer une procession de points lumineux dans le ciel: des points qui se suivaient à égale distance et vitesse, à la queue leu leu.

On en a compté au moins une vingtaine. Peut-être 30!

Oui, on a pensé à Starlink...

Mais contrairement à ce train lumineux irrégulier déjà fort surprenant, on a eu affaire à un défilé parfaitement régulier à intervalles identiques, qui se déplaçait comme sur un arc. Bref, depuis, on cherche! Des idées, Reader? 🤔

Tout ça pour vous dire que ma résolution pour 2024 est simple: aller dans le spa* le matin au lieu du soir! (*bain à remous d'eau chaude).

Non seulement pour éviter d'avoir des énigmes à résoudre au milieu de la nuit, mais parce que j'ai constaté qu'un spa tardif m'empêchait de m'endormir!

Bizarre, pensez-vous?

Pourtant, ça s'explique tout naturellement par la physiologie: la température du corps doit s'abaisser d'un demi à 1 degré pour permettre l'endormissement. Or, les remous et l'eau chaude la font plutôt augmenter...🌡️

Dans mon cas - qui ai déjà une température corporelle élevée - , c'est assez pour retarder de plusieurs heures mon endormissement et même parfois engendrer une nuit blanche!

Ça peut être bien différent pour vous, surtout si vous êtes de nature frileuse... mais pour moi, c'est un regain d'énergie instantané garanti et cela, pour plusieurs heures! Sans exagération, quand je sors du spa, je suis gonflée à bloc!

Opter pour le spa en journée en 2024 me permettra donc de décupler mon énergie et ma productivité! Je vais en profiter pour surfer cette fois sur ma vague d'éveil le matin... afin d'être en mesure de mieux surfer sur ma vague de sommeil le soir venu.🌊

Et pour m'accompagner, j'ai recensé deux palmarès de bandes sonores: un premier pour favoriser les sécrétions d'hormones apaisantes, la détente et/ou le sommeil, et un second pour favoriser la sécrétion des hormones stimulantes, l'énergie et l'éveil.

Je vous les partage ici, pour qu'ils puissent aussi vous accompagner cette année. Ça n'a rien de mystique, c'est physiologique!

Voici donc notre Palmarès pour favoriser la détente et le sommeil :

1) Bols tibétains 🎧

2) Sons binauraux 🎧

3) Bain sonore vibratoire 🎧

4) Flûte amérindienne 🎧

Et notre Palmarès pour stimuler l'énergie et l'éveil :

5) Sons isochrones 🎧

6) Dopamine 🎧

7) Énergie🎧

8) Disco!🪩🎧

Et bien sûr, plein d'autres options sont possibles; selon vos goûts!

Vous m'en donnerez des nouvelles!

Bonne Année 2024 !🎉

P.S.: Dans notre bloc thématique Stimuler naturellement les hormones du sommeil: Bien dormir par les cinq sens, en plus des sons et de la musique, on aborde toutes les autres façons qui peuvent nous aider à sécréter des hormones apaisante, par TOUS les sens...

P.P.S: Ces derniers jours, nous avons reçu plusieurs questions sur nos certifications en accompagnement au sommeil. Je vais tenter d'y répondre très bientôt!

Véronique Bellemare Brière, M.A., N.D., S.E.S​
​Somnopédagogue™ | Somnothérapeute holistique™ ​
Présidente | Institut SOMNA

*Réserver une rencontre ZOOM ICI​