Cette infolettre réflexive de fin d'année est plus longue que d'habitude. Si vous êtes pressé.e, vous pouvez vous rendre directement à la fin pour ne pas rater cette bande sonore, qui a un réel effet bénéfique sur le système nerveux.

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Faites-vous un bilan de fin d'année, Reader?

J'avoue ne pas toujours prendre le temps de le faire moi-même! La vie roule si vite, n'est-ce pas?

Pourtant, cet exercice peut aussi en quelque sorte aider à mieux dormir!

Pourquoi?

Parce que c'est le moment de focaliser non pas uniquement sur les choses qu'on préfère oublier, mais surtout sur celles qui nous permettent de rester en véritable équilibre et d'avancer.

Focaliser sur ce qui laisse place à un mot bien à la mode... la gratitude.

Le simple fait de changer son focus permet un réel apaisement qui nous aide psychiquement et de ce fait, nous permet aussi de mieux dormir...

On peut même le faire quotidiennement. Pour nous et/ou pour nos enfants.

Pour aider à nous libérer de ce que j'appelle notre poche de stress, de sorte à nous amener vers une plus grande sérénité, certainement bénéfique au sommeil.

Je me souviens de Marilyn Petit et de son fils, qui ont vécu ensemble de grandes épreuves et qui prenaient tout de même un moment chaque jour au repas du soir pour retracer au moins leurs trois soleils de la journée... 🌞🌞🌞 Une habitude fort bénéfique, à prendre très tôt en famille!

On peut certes partager nos nuages gris 🌩️quotidiennement et tout au long de l'année, mais aussi trouver un nombre équivalent de soleils 🌞pour y faire contrepoids! On se retrouve ainsi toujours au final avec un bilan positif!

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, Reader, mais je trouve très motivant de cocher des cases chaque fois qu'un objectif est atteint. Ça a un réel effet sur le cerveau.
Ma liste de rêves se réalise aussi de cette façon; un à la fois...

Ça m'amène à citer au passage un logiciel dont la version gratuite peut peut-être vous être utile en ce sens, Notion...

Bien qu'il soit généralement utilisé pour le travail, on peut aussi s'en servir pour se motiver, relativiser, reconnaître nos progrès et accomplissements, se féliciter, vider sa tête, mettre de l'ordre dans ses idées et priorités et garder le focus sur ses objectifs pour l'année qui vient.😊

Vous pouvez bien sûr faire tout cela sur papier, mais si vous êtes un.e papivore désordonnée comme moi, parfois, le simple fait de tout voir au même endroit sous forme de blocs de couleur qu'on peut déplacer à notre guise est plus éloquent et libérateur.

Je l'aime bien car il permet de structurer son cerveau un peu comme une construction de légos... comme vous pouvez le constater ICI.

Vous m'en donnerez des nouvelles!

J'ai aussi pu constater que 2023 a été une année de grandes remises en questions pour plusieurs d'entre nous.

Le contexte post-pandémie, les enjeux sociaux, les changements de paradigmes générationnels... mais aussi, les guerres, l'inflation, l'A.I. et tout le reste... Il y a de quoi se sentir bousculé!

En même temps, chaque bousculade mène au mouvement, et peut nous permettre de prendre un nouvel élan. Avez-vous pris ou vous apprêtez-vous à prendre le vôtre, Reader?

Comme vous suivez l'Institut SOMNA, vous êtes à la source des élans que nous prenons, et c'est l'occasion pour moi de vous en remercier.

Voici donc en résumé quelques élans que l'Institut SOMNA a pris en 2023:

☑️ L'essor de nos trois certifications professionnelles!

À titre de 1er Institut de somnopédagogie™ et de somnothérapie holistique™ au monde, nous avons maintenant des membres de 10 pays qui ont rejoint le Réseau SOMNA, comme vous pouvez le voir sur cette carte mondiale! 🌍

Ces personnes de grande qualité, provenant des quatre coins du globe, ont décidé de faire de la somnopédagogie™ / somnothérapie holistique™ leur champ d'intervention principal ou secondaire, pour aider le plus de gens possible à mieux dormir naturellement, pour la vie!

L'aventure se poursuit de plus belle dès janvier!

☑️ La reconnaissance de nos formations par maintenant 13 associations professionnelles nationales et internationales

☑️ La poursuite du lancement de projets fort prometteurs par nos certifié.e.s: ouvertures de cabinets, articles somnopédagogiques™, offres en entreprises, sites web spécialisés, formation d'équipes multidisciplinaires (voyez notamment ici, parmi bien d'autres, notre certifiée Donna qui s'est fait recruter par des médecins dans le cadre du lancement du tout nouveau projet InSleepLab), etc. - de merveilleux projets que nous continuerons de vous partager ponctuellement parmi les bons coups des membres du Réseau SOMNA!

☑️ L'arrivée de nouveaux spécialistes multidisciplinaires de divers pays: tous des cliniciens d'expérience, de véritables mentors!

☑️ L'arrivée de personnes qui travaillent ponctuellement dans les coulisses de l'Institut SOMNA: Mélanie, Alex, Aicha, Méliès... des perles, assurément!

☑️ La suite de notre podcast S.O.S Sommeil / S.O.S Dodo / S.O.S Insomnie: Vous pouvez encore soumettre vos questions et vos S.O.S. en lien avec le sommeil de 0 à 100 ans et nous y répondons par la voie de ce Podcast. Vous trouverez aussi des capsules thématiques variées... Bonne écoute!🎧

☑️ Et de nouveaux partenariats fort prometteurs!

Cette année, ce que nous avons créé ensemble est devenu bien plus grand que nous.

Le Réseau SOMNA grandit et nos nouveaux/nouvelles certifié(e)s en somnopédagogie™ et en somnothérapie holistique™ peuvent à leur tour aider quelques-unes des millions de personnes de tous âges plus que jamais aux prises avec des difficultés de sommeil.

Cette communauté en plein essor regroupe des gens dévoués, qui pourront repartager ces nouvelles compétences acquises d'un bout à l'autre de la planète, dans toute la francophonie et même au-delà...💙

Nous avons hâte de poursuivre cette mission avec vous en 2024!

D'ici là, Reader, peut-être aimeriez-vous aussi faire votre bilan annuel pour vous donner toute l'énergie requise pour entamer cette nouvelle année?

Au-delà des difficultés, que vous retenez-vous de bon de cette année 2023? Jusqu'où vous a-t-elle menée? Jusqu'où comptez-vous aller en 2024?

Pouvez-vous transformer les difficultés en opportunités?

Envisagez-vous de grands changements?

De lieu et/ou de milieu de vie, de carrière?

C'est à votre tour maintenant.

Si vous en avez envie:

1. Installez-vous confortablement dans un lieu tranquille;
2. Choisissez votre tisane apaisante préférée - camomille, tilleul, valériane, fleur d'oranger...🌿
3. Écoutez, si vous voulez, cette bande sonore de flûte amérindienne qui a un réel effet sur le système nerveux...🪈🎧

et prenez quelques instants... 🍵

Avant de trinquer à cette nouvelle année!🥂

Véronique Bellemare Brière, M.A., N.D., S.E.S​
​Somnopédagogue™ | Somnothérapeute holistique™ ​
Présidente | Institut SOMNA

*Réserver une rencontre ZOOM ICI​